Strong Women Retreat
4.-10. Mai 2025 - Portugal
Im Strong Women Retreat begibst Du Dich auf eine Reise zu Dir selbst und der starken Frau, die Du bist.
Das Ziel unserer gemeinsamen Zeit ist es, Deine innere Kriegerin zu erkunden und Dein bedingungsloses Vertrauen in Dich selbst und Deine körperliche wie mentale Stärke zu festigen. Dieses Retreat steht im Zeichen der Balance zwischen Kraft und Sanftheit, Stärke und Ruhe.
Zusammen in einer kleinen Gruppe von Frauen werden wir lernen, ehrlich zu uns selbst zu sein, unsere inneren Kämpfe klug auszufechten und unsere Stärken und Schwächen gleichermaßen zu umarmen. Denn viel zu oft unterschätzen wir unsere eigenen Fähigkeiten und machen uns kleiner als wir sind. Wir schaffen eine Basis aus Stärke, Selbstvertrauen, Wertschätzung, Mut und Zuversicht, die es Dir ermöglicht, Dein volles Potential auszuschöpfen.
Um Deine physische Power zu stärken, erwartet Dich ein Mix aus Budokon Yoga, Budokon Mobility & Movement, Vinyasa Yoga, Functional Fitness, Strength Training und boxing skills. Für Deinen Geist kombinieren wir den physischen Teil mit Atemtechniken, Meditation und offenen Gesprächsrunden. Wir tauchen in unser Inneres ein und spüren dort unsere tiefsitzenden Verhaltensmuster und Glaubenssätze auf, die uns daran hindern, unsere Komfortzone zu verlassen und neue Chancen zu nutzen.
Diese Kombination wird Dich körperlich wie mental fordern. Dafür wirst Du mit dem Gefühl von Kraft und Selbstvertrauen belohnt, das Dich erfüllt, nachdem Du Dich erfolgreich durchgekämpft hast. Im Kleinen wirst Du diese Erfahrungen in diesem Retreat sammeln, im Großen zuhause weiter daran arbeiten können. Mein Ziel ist es, Dich stärker, kraftvoller und energiegeladener aus diesem Retreat zu entlassen und Dir den Mut und das Selbstvertrauen zu geben, Deine Träume zu verfolgen und Neues auszuprobieren.
Nimm Dir eine bewusste Auszeit auf einer kleinen Farm in Portugal, inmitten der Natur – einem Ort, der es Dir wie kein anderer erlaubt, Erdung zu spüren, Stille zu genießen und Einfachheit zu schätzen. Lass Dich durch eine Woche führen, in der Du Körper, Geist und Seele mit Deiner Umgebung und der Natur verbindest.
Werde die starke Frau, die Du bist.
Möglicher Tagesablauf (Änderungen vorbehalten)
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Sunrise Meditation / Yoga oder Box-Workout
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Frühstück
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“One Hour of Nothing” – Bewusstes Nichts-Tun
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Zwischen den Sessions und Mahlzeiten: Freizeit, z.B. in der wundervollen Natur oder am Pool
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Eisbaden
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Gesprächsrunden
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Fitness Einheit/Yoga/Workshops etc.
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Gemeinsames Abendessen
In Vorbereitung auf unsere gemeinsame Zeit bekommt jeder ein kleines Worksheet.
Wann?
Sonntag 4. – Samstag 10. Mai 2025
Was ist inkludiert?
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6 Übernachtungen im Doppel-/Zweibettzimmer, den 4er-Schlafcocoons, oder Glamping-Zelt
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2 hausgemachte und vollwertige vegetarische (auf Wunsch vegane) Mahlzeiten am Tag
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Wasser, Tee & Obst ganztags verfügbar
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10 Sessions (2 Workshops) mit Christina aus den Bereichen Yoga (Vinyasa und Budokon), Functional Training, Kraftsport, Martial Arts, Meditation, Pranayama
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Matten, Hilfsmittel sind vor Ort
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Eisbaden, Women Circle und offene Gesprächsrunden
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Transfer zur Unterkunft durch Four Trees vom Bahnhof Funcheira oder der Busstation Ourique
Wie komme ich dorthin?
Um das wunderschöne Four Trees zu erreichen, fliegt man nach Faro oder Lissabon und fährt von dort aus mit dem Zug nach Funcheira oder mit dem Bus nach Ourique (jeweils ca. 1 Stunde). Melde Dich gerne vor oder nach der Buchung bei mir, um über die Möglichkeiten einer gemeinsamen Anreise und eines Gruppentransfers zu sprechen. Falls Du schon 1 Tag früher anreisen möchtest, sage einfach Bescheid, auch das ist möglich.
An wen kann ich mich mit Fragen wenden?
Bei Fragen zum Retreatinhalt melde Dich gerne bei mir unter info@warriorsnation.de
Fragen zur Anreise, Flugbuchung oder Organisatorischem: hello@fourtrees-portugal.com
Preis: 1120,- €
Erfahrungsberichte
Vici, München
That place that it makes you feel at home... I never really had thought before that there is a place where you can choose to be fully disconnected from the outside world. A perfect place to focus on your inner, learn more about yourself while only surrounded by nature and its beautiful sounds. Four Trees offered me so much, things I never thought I will find out about myself... As part of the Strong Women Retreat with one of my favourite strong women I personally have the pleasure to know and be coached by - Christina Bohle. We were group of 13 women on the journey of letting go, getting to know more about our inner and physical strength. When we arrived, we were so warmly welcomed by Jan, Stephan, and their sweet dogs - Poncho and Eddie. After a lovely tour around the farm and its land, and a tasty watermelon drink, we gathered all around the pool and got to know each other better. It was really magical - as you have known everyone for some time now. I felt warm and accepted, like I could share anything and be simply listened to. And yes, we had those amazing group sessions, where we poured our hearts out and got many hugs and strong, so positive affirmations from our coach Christina and the rest of the group. Christina, Jan and Stephan had already planned everything and for us - from the yoga, boxing, meditation, breath work sessions with Christina, through the daily ice baths, wisdom and full of knowledge conversations about mindset and the world, and other special sessions prepared by Jan to the amazing home made vegetarian tasty food by Stephan. Throughout the entire retreat I was able to fully charge my inner self with positivity, inspiration, knowledge, and that "trust the universe" feeling, as well as the process of letting go of the past, the judgement, the assumptions... It is hard to be put in words the way I felt during and after the retreat. If I would pick one word about that feeling (I still have by now) is "at ease" (Leichtigkeit). And there was something that clicked in me - I started trusting myself more... The ice baths brought me to the idea of Artic free diving, which brought me to finding my passion in competing in free diving. It has been 9 months since the retreat now and I hold the National Record for Bulgaria in Free Diving. I believe in myself more than ever before - listen to my inner, believe my instincts and follow my intuition. And I will never forget Jan's words: "Do not rate everything you get to experience before getting to accept the feeling, let it happen and observe your reactions without naming them or judging them". I cannot thank you enough, Christina, Jan and Stephan - thank you for this experience and I am definitely coming back for more!
Anna, Berlin
Über einen Podcast habe ich vom „Four Trees“ erfahren, mir über die Website den Ort angeschaut und ich hatte sofort literally Gänsehaut. Ein klares Signal, dass es das ist wonach ich suchte- ein Ort, wo meine Seele aufatmen kann. Dem busy Stadtleben entfliehen. Entschleunigung. Natur pur. Vom timing war Mitte August für mich möglich. An dieser Stelle möchte ich erwähnen, dass ich bis dato Christina noch nicht persönlich kannte, allerdings hat mich ihre Beschreibung von dem, was uns als Gruppe erwarten wird, gecatched. (Ehrlicherweise mit einer kleinen Prise Zweifel, ob ich die körperliche Intensität wuppen werde. Die Zweifel waren unbegründet. Ich habe den bunten Mix sehr genossen. ;)) Als das Abenteuer losging, war ich super aufgeregt. Mir ist nochmal kurz bewusst geworden, dass ich mich ins Ungewisse begebe und nur eine vage Vorstellung von dem hatte, was genau mich erwarten wird. Wie wird die Gruppe? Die Dynamik? Werde ich mich lost fühlen in the middle of nowhere? Die Bedenken sind schnell mit der Ankunft verflogen. Allein die Art, wie warmherzig uns Jan & Stefan (die Gastgeber der Farm) begrüßt haben, hat mich sofort wohlfühlen lassen und auch Christina’s strahlendes Gesicht und herzliche Umarmung hat mir ein Grinsen ins Gesicht gezaubert! By the way: I love her energy! Wow. Es ist gar nicht so leicht zusammenzufassen, was das Retreat in mir bewegt hat. Der Rahmen, den Christina gehalten hat, war mega. Es gab jeden Tag eine Tafel mit einem Thema & spannenden Fragen denen wir uns gewidmet haben. Ich male in Worten, Dinge, die mich in der Zeit dort berührt haben: Gemeinschaft. Verbundenheit. Mutter Natur. Erdung. Inner balance. Emotionaler Tiefgang. Gänsehaut. Blätterrauschen. Befreiung. Über sich hinauswachsen. Miteinander zusammenwachsen. Weite. Sonnenaufgang. Hour of Nothing. König der Löwen. Kraft. Poolpartys. Watermelonshake. Boxing. Gesprächsrunden. Empowerment. Support. Power Pose! Lachen. Große Tafel – geiles Essen! Budokon. Wohlfühlatmosphäre. Lifelearninglesson mit Jan. Trying new things. Ice-bathing… Und das ist nur ein Bruchteil dessen, was ich dort erleben und fühlen durfte. Rückblickend war es eine wahnsinnig intensive Zeit, in der wir als Frauen uns supercool unterstützt haben und gemeinsam über uns hinausgewachsen sind. Ich war überrascht von mir, wie blind ich vertraut habe und gleichzeitig unglaublich stolz, dass ich meiner Intuition gefolgt bin. Als ich wieder zu Hause war, hat mein Umfeld mir gesagt, dass ich in mir ruhe und von innen heraus strahle. Danke Jan & Stefan, dass ihr diesen Ort zur Verfügung stellt! Und dickes DANKE Christina für diese tiefgründige Reise.
Mara, München
Das Retreat in Portugal mit Christina war einfach großartig. Die Mischung aus Functional Training, Boxen und Yoga war der Wahnsinn. Christina hat eine wunderbare Art die Menschen um sich herum zu motivieren und eine Plattform für vertraute Gespräche zu schaffen. Jeder einzelne Tag war besonders 🙏. Wenn ihr die Chance habt, bei einem Retreat von Christina dabei zu sein, nutzt sie unbedingt! Es lohnt sich 🤩!